40대, 운동 효율에 대한 고민 * 40대의 신체 변화와 운동의 중요성 40대에 접어들면 우리 몸은 다양한 변화를 겪게 돼요. 예전 같지 않다는 느낌을 많이 받으실 텐데요. 근육량은 자연스럽게 감소하기 시작하고, 기초대사량도 줄어들어 살이 쉽게 찌는 체질로 변할 수 있어요. 또한, 호르몬 변화로 인해 신체 곳곳에 노화의 징후가 나타나기 시작하죠. 이런 변화들은 단순히 외적인 문제를 넘어, 심혈관 질환, 당뇨병, 골다공증 등 다양한 만성 질환의 위험을 높이게 돼요. 그래서 40대에게 운동은 선택이 아닌 필수라고 할 수 있어요. 젊을 때처럼 무조건적인 운동보다는, 내 몸의 변화를 이해하고 그에 맞춰 효율적인 운동 계획을 세우는 것이 정말 중요해졌네요. * 웰니스 삶을 위한 운동의 역할 요즘 '웰니스(..