나트륨은 우리 몸에 필수적인 미네랄이지만, 과도하게 섭취할 경우 건강과 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 30, 40대 이상은 나트륨 섭취에 더욱 주의를 기울여야 합니다.1. 나트륨 과다 섭취가 다이어트에 미치는 영향체중 증가 및 부종 유발 나트륨은 수분을 끌어당기는 성질이 있어 체내 나트륨 농도가 높아지면 삼투압 현상으로 인해 세포 외액의 양이 증가하고, 이는 부종으로 이어집니다. 특히 짜게 먹는 식습관은 신체 부위, 특히 얼굴과 손발의 부종을 심화시켜 체중이 늘어난 것처럼 보이게 합니다. 단순한 체중 증가를 넘어, 부종은 신진대사를 저하시켜 지방 축적을 가속화할 수 있습니다.식욕 증가 및 과식 유도 짠맛은 미각을 자극하여 식욕을 증진시키는 효과가 있습니다. 특히 나트륨이 많이 함유된..
