건강한 삶을 위한 필수 요소, 수분 섭취의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 특히 30, 40대 이상 연령층에서 신체 기능 유지 및 질병 예방을 위해 적절한 수분 섭취는 더욱 중요합니다. 하루 2L 물 마시기 챌린지가 유행하는 가운데, 과연 얼마나 마셔야 하는지, 그리고 카페인이나 당 음료와 비교했을 때 물이 왜 최적의 선택인지 알아보겠습니다.💧 왜 물 섭취가 중요한가요?우리 몸의 약 60%를 차지하는 물은 체온 조절, 영양소 및 산소 운반, 노폐물 배출, 관절 윤활 등 생명 유지에 필수적인 다양한 역할을 수행합니다. 체내 수분량이 1~2%만 부족해도 갈증을 느끼고, 5% 부족 시 혼수 상태에 이를 수 있으며, 12% 이상 손실되면 생명에 위협을 초래할 수 있습니다.주요 기능:체온 조절: 땀..