탄수화물+지방 식사 후 혈당 낮추는 걷기 요령 – 식후 30분, 건강을 바꾸는 시간라면, 피자, 햄버거, 떡볶이…우리가 자주 먹는 탄수화물 + 지방 콤보 음식들.맛은 좋지만 식사 후 유독 피곤하거나, 졸리고, 죄책감까지 따라오는 이유는 무엇일까요?바로 급격한 혈당 상승과 인슐린 과잉 반응 때문입니다.하지만 단 15~30분 정도의 식후 걷기만으로도 혈당 상승을 완화할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이번 글에서는✅ 왜 걷기가 혈당을 낮추는지,✅ 효과를 높이는 걷기 타이밍과 요령을실생활 중심으로 소개해드립니다.⸻📈 탄수화물+지방 식사, 혈당이 왜 더 올라갈까? •탄수화물 → 빠르게 포도당으로 전환 → 혈당 급상승 •지방 → 위 배출을 느리게 만들어 소화 시간 증가 •이 둘이 결합하면 혈당이 더 오르고, 오..
